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2014/10/22 07:08 2014/10/22 07:08
명절증후군의 증상과 민간요법
2014/10/22 07:08 | 일상과 생활 이야기
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풍성한 추석 음식은 명절의 의미를 더한다.

그러나 무리한 상차림으로 인해 몸과 마음에 무리가 오며 자제력을 상실한 나머지 과식, 과음으로 명절증후군이 오는 경우가 많다. 

명절증후군의 증상은 두통, 어지러움, 위장장애, 소화불량, 호흡곤란, 우울증 등이 있다.

명절증후군을 적절한 음식으로 해결할 수 있는 방법을 알아보자.


◆ 명절, 상황별로 먹으면 좋은 음식 10가지

1. 체했을 때는 식혜

엿기름의 원료인 맥아는 글루코스, 덱스트린, 말토오즈 등의 소화효소가 풍부해 한방에선 소화제로도 쓰인다.

2. 기름 냄새로 속이 메슥거릴 때는 누룽지, 숭늉

누룽지에는 덱스트린 같은 소화를 촉진하는 성분들이 들어있다.
쌀눈에 포함된 감마아미노락산이라는 성분은 지방을 분해하며 산성화된 몸을 알칼리로 중화하는 효과가 있다.

3. 기름진 음식으로 속이 느끼할 때는 레몬

약간 덜 익은 레몬은 신맛에 풍부한 비타민C와 구연산이 신진대사를 북돋우며 침샘을 자극해 소화를 촉진시킨다. 레몬은 살균효과도 있기 때문에 고기를 과식해 생기는 탈도 예방한다.

4. 피로와 스트레스가 극에 달했을 때는 코코아

코코아의 원료인 카카오에는 뇌의 피로를 풀어주는 당분과 기분을 밝게 하는 페닐에틸아민이라는 성분이 들어있다. 또한 부드러운 카카오 향은 마음을 안정시키며 소량의 카페인 성분은 우울한 기분에서 벗어나게 해준다.

5. 무리한 상차림으로 허리 아플 때는 식초

주성분인 아미노산이 타박상으로 인한 상처의 세포 재생에 효과가 있는 것으로 알려졌다. 식초에 풍부한 초산, 구연산 등 유기산은 피로물질인 젖산을 분해해 소변 등으로 배출시킨다.

6. 과음으로 속이 아플 때는 꿀물
 
꿀에 함유된 포도당, 과당은 분해될 필요가 없는 단당체로 바로 간으로 흡수 돼 주독을 풀어준다. 맹물에 타서 먹고 식혜나 수정과에 타서 마시면 더욱 좋다.
 
7. 과도한 TV 시청으로 눈이 침침할 때는 참깨
 
참깨는 눈의 망막세포를 재생해 시력을 돕는 비타민A가 풍부하다. 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양소가 골고루 들어있다.

8. 늦잠으로 두통이 올 때는 국화차

국화는 두통을 제거하고 열독을 해독하는 효과가 커서 민간에선 말린 국화꽃을 베갯속으로 쓰기도 한다.
 
9. 귀향 정체로 몸이 쑤실 때는 유자
 
유자 향에 포함된 시트럴, 리모넨 등의 성분이 혈관을 자극, 혈액순환을 도와 관절의 통증을 완화시킨다.
유자에 풍부한 구연산은 근육에 쌓인 젖산을 배출하며, 비타민C는 감기몸살까지 예방한다.
 
10. 성묘 시 벌레에 물리거나 풀독이 올랐을 때는 쑥

민간요법에서는 습진, 옻독 등에 쑥을 빻아 바른다.
아울러 쑥 훈증을 통해 풀독에 감염된 부위를 김에 쐬면 가려움증이 한결 가라앉는다.

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